Les casseroles en crêpe sont de grandes casseroles plates avec des bords peu profonds.

Ajouter les tomates écrasées et bien remuer; Ajouter le sel et le sucre et remuer à nouveau jusqu’à ce qu’il soit combiné, ajoutez entier un ensemble de boulettes de viande de style italien Rosina à la sauce, en remuant pour que les boulettes de viande soient recouvertes de sauce. Couvrir la poêle et cuire 20-25 minutes, en remuant de temps en temps. Déplacez le rack de four en position supérieure et chauffez le gril à haut. Verser des boulettes de viande impertinentes dans des petits pains, garnir de fromage et placer sur une plaque à pâtisserie sous le gril pendant 1 à 2 minutes, en vérifiant fréquemment pour s’assurer qu’ils ne brûlent pas.

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Informations nutritionnelles:

Rendement: 6serving Taille: 1 sous-amont par portion: Calories: 372 FACSTOAL: 17G-Saturate Fat: 5Gtrans Fat: 0 Gunsaturad Fat: 4gcholesterol: 34mgsodium: 1122mgcarbohydrates: 36gfiber: 4gsugar: 10gprotein: 18g © SallyCuisine: Italian Je suis un happy pour être un happieine: 18g © SallyCuisine: Italian I’m Happy pour être HAPPROTEIN: 18g © SallyCuisine: Italian Je suis un happy pour être HAPPROTEIN: 18g © SallyCuisine: Italian I’m Happy To Be Ay En partenariat avec la National Frozen and Refrigerated Foods Association cette année lis ça parce que je ne pouvais pas m’en sortir sans les aliments que je trouve dans les allées gelées et laitières du magasin. Ces aliments rendent la préparation des repas (et ma vie en général) beaucoup plus facile!

Vous pouvez trouver des recettes plus prêtes à la semaine en semaine lors de repas faciles à domicile. Voici trois autres idées de recettes en utilisant Rosina Meat Blobs:

Curry MeatballSturkey Meatball Gyroslow Cooker Sriracha Meat Brounds

Besoin d’idées de petit-déjeuner saines pour les adolescents? Voici plus de 40 repas pour l’inspiration, y compris beaucoup d’options de maquillage!

Le petit déjeuner n’est peut-être pas le repas préféré de la journée de votre adolescent, surtout lorsqu’ils sont aux yeux naissants et craby à 6h30 du matin un jour d’école.

Mais votre adolescent doit alimenter sa matinée, sans parler de toute l’énorme croissance. Donc, s’ils sont brûlés sur des idées, voici des tonnes d’inspiration. Et s’ils prétendent “mais il n’y a pas de temps!”, Nous allons faciliter la tâche.

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Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner sain pour adolescents?

Satisfaisant: les protéines, les graisses et les fibres aident tous le petit déjeuner à séjourner et à les durer jusqu’au déjeuner. Buildage de la base: les adolescents ont des besoins en calcium plus élevés dans cette période intense de croissance et de changement. Des sources comme les produits laitiers et le lait non laitier enrichi, le yaourt, l’OJ enrichi, les céréales enrichis et le fromage peuvent les aider à obtenir ce dont ils ont besoin. et de préférence portable) il peut ne pas être mangé. Pensez à faire des articles de petit-déjeuner en vrac le week-end. Idéalement, demandez à votre aide pour adolescents ou même prenez les devants! Nutriments clés: les adolescents ont besoin de nutriments pour la croissance et le développement majeurs qui se produisent. En voici quelques-uns qui peuvent manquer, et quelques aliments pour le petit-déjeuner qui les contiennent: fer (filles): céréales fortifiées, haricots (filles): yaourt, haricots, papillon de noix (filles): grains enrichis, épinards, oranges, bananasvitamine B6 (filles (filles ): Fromage cottage, pois chichesvitamines B12 (filles): lait, yaourt, salmonphosphore fumé (filles et garçons): yaourt, fromage, noix de cajou (filles et garçons): graines de chia, amandes, edamame, beurcholine aux peanuèmes (filles et garçons): Oeufs. , bœuf, haricots, fibres (filles et garçons): grains entiers, avoine, fruits et légumes

idées de petit-déjeuner saines pour les adolescents

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Idées de petit-déjeuner chaud pour les adolescents

Oeufs

make-ahead ovules ou sandwich au bagel (make-ahead ) Burritos du petit-déjeuner à maréchage: burritos supérieurs avec des œufs brouillés et une pincée de fromage, rouler fermement et envelopper dans du papier d’aluminium. Réchauffer dans le four grille-pain ou le four. (Make-ahead) Muffins d’oeufs brouillés à marécage (Make-ahead) Oeuf dans un trou: Découpez un trou du centre du pain beurré, placez-le dans une poêle et fissurez un œuf au centre, en bassant et Cuisiner jusqu’à ce que l’œuf soit à la cuisson souhaitée.

Dîner réchauffé Les restes: Mettez-les dans des récipients en verre à une seule portion qu’ils peuvent réchauffer au micro-ondes. (Make-ahead)

Pancakes + Waffles

Mélange de crêpes maison: faites un lot de crêpes le week-end pour réchauffer dans le four grille-pain ou le micro-ondes pendant la semaine. (Make-ahead) Waffles de blé entier de maquillage: Mangez avec du sirop ou étaler un noix ou du beurre de graines sur le dessus et ajouter des fruits en tranches. (Make-ahead) Waffle fait maison à la gaufre avec beurre de noix

flocons d’avoine

Mélanger la poudre d’avoine avec deux tasses d’avoine rapide. Placer les portions d’une demi-tasse dans des sacs ou des récipients avec 1 cuillère à café de cassonade et votre choix de garnitures comme des fruits lyophilisés, des noix, des graines, de la poudre de cacao ou de la poudre d’arachide. (Make-ahead)

crêpes: faites un lot pour toute la semaine. Remplissez de Nutella ou de beurre de noix et de fruits ou d’œufs brouillés. (Make-ahead)

crêpes de blé entier

Idées de petit-déjeuner froides pour les adolescents

Smoothies

beurre d’arachide Butter Breakfast Shakepeach & Vanilla Green Smoothiebanana Date Shakemake-ahead Smoothies Green Smoothies (Make- En avant) Smoothie Bowl

Boire de yogourt maison

Banana Split: Coupez une banane en demi-longueur et garnir de beurre de noix et de pain grillé de granolaavocado (option: ajoutez un œuf au plat sur le dessus) Pizza froide ou Toast Sandwichavocado

Muffins (Make-ahead)

Banana Tumes à avoine au chocolat au beurre d’arachide au beurre d’arachide Bitescinnamon Sugar Muffins

Pains rapides: Sincers Stices avec du beurre de noix ou de graines pour des protéines supplémentaires. (Make-ahead)

Fudgy Chocolater Zucchini Breadbanana Pain avec des pépins de chocolat Toasts! Toasts: Spread avec du beurre de noix ou des graines et couvrez de fraises en tranches ou de bananasyogurt Parfait: le yogourt de la couche avec du granola ou des céréales et des fruits dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un en verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un verre ou dans un en verre ou dans un en verre ou dans un en verre ou dans une bol, garnir de graines de chia pour des fibres supplémentaires. Fromage de tir + bol fruitéogurt avec fruit + graines

avoine de nuit: combiner 1/2 tasse d’avoine à l’ancienne et 1 tasse de lait (laitier ou non laitier) dans un petit maçon maçon pot. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Ajouter le choix des garnitures le matin, comme les fruits en tranches, la cuillerée de noix ou le beurre de graines, ou la bruine de miel ou de sirop d’érable. ; À l’avance)

Snack à avoine sans noix Snack Ballsquinoa petit-déjeuner Snacks Snacks Snacks Snacks Nut-Free

Céréale ou granola avec lait ou yaourt

Granola à double chocolat (Make-ahead) “Utilisez ce que vous avez” Nutty Granola (make-ahead) MUESLI MUMESLI (make-ahead) Céréale «gussey up»: Top Céréale froide avec des baies ou des fruits, des noix et des graines en tranches. , fromage et céréales à grains entiers à emporter avec eux. Voir plus de 50 idées de protéines sans viande pour plus d’inspiration.

La meilleure façon d’utiliser cette liste

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Sauter aux recettes

Les crêpes sucrées ou salées ne sont pas quelque chose que vous devez économiser pour des occasions spéciales. Voici une recette de crêpe facile à faire à tout moment pour votre famille.

J’avais l’habitude d’économiser des crêpes pour le matin de Noël. Mais ils sont si rapides et simples à faire que j’ai commencé à les servir plus souvent. Plus récemment, j’ai fouillé un lot un dimanche soir afin que mes garçons aient des crêpes pour lundi matin, ce qui est généralement une journée difficile de la semaine ici.

Fait scientifique: une crêpe chaude avec Nutella , farci de bananes en tranches et de fraises, et saupoudré de sucre en poudre facilite la sortie du lit. C’est le petit déjeuner parfait pour une matinée de retour à la réalité. Et cette recette de crêpe, faite avec de la farine de blé entier, fait aussi un petit-déjeuner sain.

Comment faire des crêpes

Est-ce la première fois que vous faites des crêpes maison? Ne vous inquiétez pas, ils sont beaucoup plus faciles qu’ils ne le ressemblent, je le promets!

Les crêpes sont essentiellement des crêpes minces. Voici les ingrédients simples: farine, lait, œufs, beurre et eau. (Voir la carte de recette ci-dessous pour la recette complète et les quantités.)

Farine: J’utilise de la farine de blé entier blanc (voir ci-dessous pour plus de détails sur ce que c’est, où le trouver et les substitutions si vous ne le faites pas l’avoir) .milk: J’utilise du lait laitier (non gras, faible en gras ou lait entier) mais vous pouvez utiliser des non-laitiers comme le lait d’amande.Eggs: cette recette appelle de gros œufs.butter: Il y a du beurre fondu dans la pâte Et vous utilisez du beurre supplémentaire pour graisser la poêle. Vous pouvez également utiliser de l’huile de noix de coco ou du spray de cuisson pour la casserole.

(Il s’agit d’une recette de crêpe de base. Vous pouvez également aromatiser votre pâte avec de l’extrait de vanille ou faire des crêpes au chocolat en ajoutant une cuillère à soupe ou deux de poudre de cacao à la pâte. )

La première chose que vous faites est de faire la pâte à crêpe. Je fais que ma pâte de crêpe dans un mélangeur soit rapide, mais vous pouvez également bien le remuer dans un bol moyen jusqu’à consistance lisse.

Voici une recette rapide de crêpes que votre famille adore Collez la poêle à feu moyen et graissez-le avec un peu de beurre (vous pouvez également graisser la poêle avec de l’huile de noix de coco ou du spray de cuisson). Versez ensuite un quart de pâte de pâte (l’équivalent de quatre cuillères à soupe de pâte) dans la casserole. Tourbillonnez la casserole pour obtenir une couche fine, uniforme, rond de pâte sur la casserole.

Les bords commenceront à cuire en premier et deviendront secs, puis le milieu bouillonnera. C’est alors qu’il est prêt à tourner, doucement, avec une spatule en caoutchouc ou un autre tourneur non abrasif.

Cuire la crêpe pendant 20 à 30 secondes supplémentaires de l’autre côté, puis retirer de la casserole. Continuez avec le reste de la pâte jusqu’à ce qu’il soit parti (cette recette fait huit crêpes).

Une fois que vous avez une pile de crêpes savoureuses, votre famille peut ajouter leurs garnitures préférées.

types de garnitures pouvez-vous servir avec des crêpes sucrées?

propagation de noisette (comme le Nutella ou Justin) du beurre de fromage au fromage au fromage à fruits de fruit ou d’autres noix ou des graines de crème de sucre en sucrerie du beurters / h3> quels types de garnitures pouvez-vous servir avec des cris sauvages? / h3> œufs brouillés ou œufs whitessesage ou bacons moked salmonchickenmushrooms Ham + Cheneshespinach et autres légumes

Quels types de garnitures pouvez-vous servir avec des crèpes?

Berrieshazelnut réparti ou Amond Butterchopped Camortice crème, gelées et sirops de la crème ou des sauces savoureuses d’herbes

Quelle est la meilleure façon de servir les crêpes?

J’aime mettre en place une barre de crêpe, avec une assiette de cris (conservé chaud avec un torchon drapé sur le s Tack) et une variété de garnitures sucrées et de garnitures salées, ainsi que de garnitures. De cette façon, tout le monde peut passer un bon moment à construire le type de crêpes qui leur sont les plus délicieuses. Les crêpes sont évidemment une bonne nourriture pour le petit déjeuner, mais un bar de crêpe de dessert serait également amusant pour une foule.

Ai-je besoin d’une casserole spéciale pour faire des crêpes de base?

Non. Les moules à crêpe sont de grandes moules plates avec des bords peu profonds. Ils sont conçus pour faire des crêpes, et les bords peu profonds facilitent le retournement des crêpes. Voici un exemple de casserole en crêpe antiadhésive et voici une casserole en crêpe en fonte (liens d’affiliation). Mais vous pouvez également utiliser une poêle antiadhésive. Personnellement, je fais des crêpes depuis longtemps et je n’ai jamais possédé de crêpe. J’utilise juste une poêle de 8 pouces qui est antiadhésive.

Qu’est-ce que la farine de blé entier blanc?

Pour cette recette de crêpe saine, j’ai utilisé de la farine de blé entier blanc au lieu de toute farine à usage . Il est fabriqué à partir de blé blanc (au lieu du rouge habituel) et est de couleur plus léger et une dégustation plus douce que le blé entier ordinaire. Mais comme tous les grains entiers, les grains de blé n’ont été dépouillés d’aucune de leurs parties. Ainsi, la farine est naturellement riche en fibres, en fer, en protéines et en vitamines B. Vous pouvez le trouver dans l’allée de cuisson, juste à côté des autres farines.

Si vous n’avez pas de farine de blé entier blanc, vous pouvez utiliser une farine de blé entière régulière ou simplement utiliser de la farine à usage.

puis-je faire des crêpes à l’avance?

Oui! Voici comment: Posez des crêpes pour refroidir, puis empilez en une seule couche, avec un morceau de papier parchemin de Sall, et réfrigérez-vous dans un sac ziptop ou un récipient hermétique jusqu’à 2-3 jours. Pour réchauffer, réchauffez les crêpes dans une poêle légèrement stupéfiante.

Que dois-je faire avec les crêpes restantes?

Si vous avez des crêpes restantes, superposez-les avec du papier ciré ou du parchemin et stockez Dans un récipient hermétique ou un sac zip-top dans votre réfrigérateur pendant 2-3 jours. Pour réchauffer, chaud dans une poêle beurrée (ou pulvérisée).

Puis-je geler les crêpes?

Oui! Pour congeler, empiler les crêpes, placer une feuille de pellicule plastique, de parchemin ou de papier ciré entre eux, une empilement enveloppe dans une pellicule plastique et placer dans un sac de congélation. Utiliser dans les trois mois. Pour réchauffer, chaud dans une poêle légèrement brutale. Remplir et servir.

sont des casseroles antiadhésives en sécurité?

Les rumeurs ont longtemps circulé que les casseroles antiadhésives sont dangereuses, en raison d’un produit chimique appelé acide perfluorooctanoïque (PFOA) qui a été utilisé Pour faire des revêtements antiadhésifs comme du téflon. Certaines recherches ont montré que les animaux de laboratoire et les personnes vivant près ou travaillant dans des plantes chimiques faisant de la PFOA avaient des taux de cancer plus élevés. Les fabricants

ont cessé d’utiliser le PFOA en 2012, bien que la FDA dit que la PFOA dans les ustensiles de cuisine antiadhésive s’évapore pendant le processus de fabrication (l’American Cancer Society est d’accord et dit qu’il n’y a aucun risque connu pour utiliser des casseroles enrobées de téflon) .

Mais il y a encore des composants chimiques du revêtement qui peuvent se décomposer lorsqu’ils sont exposés à une chaleur très élevée. Suivez donc ces conseils:

Utilisez uniquement à feu doux et moyen lors de la cuisson avec des casseroles antiadhésives, pas une chaleur moyenne-élevée ou une chaleur élevée. sont des écaillés ou des écaillations.

Vous voulez plus de recettes de petit-déjeuner?

recette de la crêpe aux myrtilles Minutes Cook Temps: 8 minutes Temps au total: 13 minutes

Vous cherchez un petit-déjeuner spécial en cette période des fêtes? Les crêpes se sentent fantaisistes mais sont en fait faciles à faire – et une fois que vous avez fait une pile, tout le monde peut remplir les leurs avec ce qu’ils aiment, sucré ou salé.

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ingrédients

1 tasse de blanc entier Farine de blé (ou 1/2 tasse de farine tout usurpose + 1/2 tasse de farine de blé entier) 2 gros œufs 1/2 tasse de lait 1/2 tasse d’eau 2 cuillères à soupe de beurre, fondu (plus pour la poêle au beurre)

Instructions

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse. Si la pâte est épaisse (comme la pâte à crêpes), ajoutez une cuillère à soupe ou deux de lait pour l’éclaircir. Butter légèrement une poêle antiadhésive de 8 à 10 “et placer à feu moyen. Versez 1/4 tasse de pâte dans la poêle. Soulevez et inclinez la casserole dans un mouvement circulaire pour enrober le fond de pâte. Cuire environ 20-30 secondes ou jusqu’à bord Devenez sec et facilement levé avec une spatule. Flip Crepe avec spatule. Cuire environ 20 à 30 secondes de plus ou jusqu’à ce que le milieu soit réglé, puis retirer la crêpe de la casserole. Répétez avec le reste de la pâte. Servir avec vos garnitures préférées.

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oxo Good Grips non cadré 8serving Taille: 1 crèdre par portion: Calories: 102 Fats de Total: 5G-Saturated Fat: 2Gtrans Fat: 0 Gunsaturad Fat: 2gCholesterol: 55mgsodium: 49mgcarboe Recette

Cette pâte à la sous-pression adaptée à la famille a une sauce riche et charnu et un énorme 18 grammes de protéines par portion.

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